Er zijn sterke aanwijzingen dat een zittend leven het risico op hart-en vaatziekten aanzienlijk kan verhogen en de levensduur kan verkorten. Dat weten veel mensen al en met de smartwatches en app’s op de telefoon houden veel mensen dan ook al hun stappen bij. Vaak wordt een aantal stappen van 10.000 per dag genoemd als het minimum dat je zou moeten halen. Om dat uit te zoeken werd er een grote analyse van 17 verschillende onderzoeken uitgevoerd. Bij in totaal 227.000 deelnemers werd gekeken wat het optimale aantal stappen is, dat je per dag zou moeten lopen. De onderzoekers vonden dat het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten al afnam vanaf 2337 stappen per dag, en het risico op overlijden aan alle oorzaken (dus ook aan bijvoorbeeld kanker) al afnam bij 3867 stappen. Ook werd duidelijk dat het effect alleen maar groter werd, naarmate er meer stappen gezet werden. Meer stappen dan 20.000 leek niet zinvol.
Bron: The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37555441/ )